アクロバットダンス（初級／中級）

アクロバットやダンス経験が少ない方のクラス。アクロバットはハンドスプリング（前方倒立回転）が床面で出来るようにすることを目標に進めていきます。基礎的なストレッチや筋肉トレーニングとダンスメソッドを行った後は、アクロバットをミックスしたダンスコンビネーションを踊ります。まずはアクロバットダンスができる基礎的な身体能力と感性を身に付けます。

月謝	8,000円/4回
チケット	10,000円/4枚（2ヶ月有効）
シングル	2,800円/1回
ビジター	3,000円/1回
体験レッスン	1,000円（1回のみ）

こんな目標を持った生徒さん達がいます！

• 体操とダンスの基礎能力を身につけ、まずはシンプルに体を動かすことを習得

実際に行っているレッスンの例

ダンスに必要な股関節周り、肩甲骨周りは特に重点をおいておこなっています。

ダンスエクササイズ

• リズムトレーニング（ダウンやアップ、ニュージャックのステップをいくつか）
• 体の各部位をいろいろな方向に自由に動かすことができるようアイソレーション
• 美しいステップワークのためのバレエテクニック（プリエやタンジュなど）
• 体幹を鍛えるためのトレーニング（腹筋や腕立て支持や背筋など）

体操系の基礎エクササイズ

• 正しい倒立姿勢を体得するためのエクササイズ
• ひざ立ちから倒立、お腹を壁につけた倒立、倒立からの振り下ろし～体起こしなど

マット運動

• 前転、後転体を丸めて転がるという基本
• 倒立前転、前ブリッヂ（両足・片足）、後ろブリッヂ（両足・片足）、側方倒立回転（側転）をレベルに応じて補助をつけながら練習
• ハンドスプリングの習得
• 音楽に合わせてステップと側転をミックスして行う

ある程度の倒立が出来る方、ダンス経験がある方のクラス。身体能力に応じてバク転（後方倒立回転）の習得を目指します。様々なジャンルのダンスの中に、スムーズにアクロバットを取り入れて踊ることができる技術・感性・表現力を身に付けます。

月謝	8,000円/4回
チケット	10,000円/4枚（2ヶ月有効）
シングル	2,800円/1回
ビジター	3,000円/1回
体験レッスン	1,000円（1回のみ）

こんな目標を持った生徒さん達がいます！

• 体操とダンスのスキルをミックスしながら自分らしい表現力を生み出す力を習得

実際に行っているレッスンの例

3～4週でひとつのコンビネーションを最後の30分で踊ります。アクロバットダンスに必要となるダンスの基礎とダンスにmixできるアクロバットを身につけます。

ダンスエクササイズ

• リズムトレーニング（ダウンやアップ、ニュージャックのステップをいくつか）
• 体の各部位をいろいろな方向に自由に動かすことができるようアイソレーション
• 美しいステップワークのためのバレエテクニック（プリエやタンジュなど）
• 体幹を鍛えるためのトレーニング（腹筋や腕立て支持や背筋など）

体操系の基礎エクササイズ

• 正しい倒立姿勢を体得するためのエクササイズ
• ひざ立ちから倒立、お腹を壁につけた倒立、倒立からの振り下ろし～体起こしなど

マット運動

• ハンドスプリングから床面に転がりダンスにつなげる一連の流れ
• 足の振り上げからひねりを加えてブリッヂに入るなどダンスの流れの中でのアクロバット練習
• 側方宙返り、ロンダート、バク転、ロンダートバク転など
• 個人のレベルに応じてアクロバットを練習

ダンスコンビネーション

• JAZZ、FUNK、R＆B、J-POPなどその時々での選曲での振付を3～4週で覚えて踊りこなすまで指導します。
  ジャズダンスをベースにファンク系、リズム系、リリカル系ジャンルは様々です。